Hai unha opinión de que o exercicio físico pode ter un efecto positivo sobre a saúde dun home con prostatite - é certo? De feito, a ximnasia úsase durante moito tempo na medicina para tratar unha variedade de enfermidades, incluíndo a prostatite. Por suposto, a actividade física non é útil en todos os casos de prostatite - hai formas da enfermidade nas que o tratamento con exercicio físico está estrictamente contraindicado. Pero os beneficios de prescribir exercicios terapéuticos para un home con prostatite non se poden cancelar. A fisioterapia é unha cura sinxela, barata, económica e eficaz para esta enfermidade.
Sobre a prostatite
Antes de tratar a prostatite con exercicios de ximnasia, cómpre coñecer as características desta enfermidade. Se tes a información necesaria, podes tratar eficazmente a enfermidade a través do exercicio e evitar o uso de fisioterapia (fisioterapia) nos casos en que pode ser prexudicial.
Próstata
A prostatite é unha inflamación da próstata (glándula prostática). Este órgano desempeña un papel importante na vida sexual do home, xa que sintetiza a hormona "dihidrotestosterona", que permite atraer o sexo débil e a erección do pene. A próstata produce unha secreción que, ao mesturarse cos espermatozoides, faino líquido e pode pasar pola uretra. Este segredo tamén afecta aos espermatozoides, facéndoos móbiles, fortes e viables.
A próstata atópase debaixo da vexiga e está conectada ao uréter. A secreción producida polo órgano chega á uretra a través dos condutos de conexión. Cando a próstata se inflama, o seu tecido se expande e comprime o uréter desde os lados - isto prexudica a permeabilidade da uretra. Os problemas coa micción son o sinal máis característico da prostatite. Tamén hai síntomas de dor intensa na zona pélvica e impotencia.
Tipos de prostatite
A inflamación da próstata pode ocorrer debido á conxestión na zona pélvica e á penetración dun axente infeccioso no tecido da próstata. Unha causa menos común de inflamación é a aparición de procesos oncolóxicos, tanto benignos (adenoma de próstata) como malignos (cancro de próstata). Polo tanto, dependendo da causa que causou a inflamación, a prostatite divídese nos seguintes tipos:
- estancado;
- contaxioso;
- hiperplasioxénico.
Causas da enfermidade
A prostatite é unha enfermidade que un home raramente pode evitar ao longo da súa vida. A enfermidade é unha enfermidade relacionada coa idade: afecta principalmente a homes de mediana idade e maiores, pero recentemente os mozos tamén se enferman cada vez máis. Por que é iso?
Hoxe é unha era de estilo de vida sedentario. Este feito sorprende tendo en conta o poderoso dinamismo da modernidade: a xente ten varios traballos e consegue facer ducias de cousas diferentes nun día. Pero se afondas no que está a suceder, queda claro: de tres traballos, dous son autónomos, que se fan na casa no ordenador; Non tes que andar se tes coche. Os alimentos pódense pedir en liña e entregalos na túa casa. Polo tanto, os homes son sedentarios a pesar de todo tipo de actividades.
A inactividade física é a causa da mala circulación sanguínea no corpo. Como calquera outro sistema hidrodinámico, o sistema circulatorio tamén require circulación dinámica. Explicámolo por analoxía co funcionamento dun reloxo de pulso mecánico cunha función de enrolamento. Se o reloxo está nunha posición estática, o enrolamento non funciona, só baixo a condición de acción dinámica. E o sistema circulatorio funciona normalmente só cando unha persoa se move.
A postura constante dun autónomo, condutor de vehículo ou traballador de oficina está sentado. Os nosos corpos están adaptados para estar sentados; Os músculos dos glúteos axudan a unha persoa nisto, poden equilibrar a presión sobre o sistema circulatorio pélvico durante moito tempo. Pero estar sentado prolongado cansa os músculos e provoca a síndrome de compresión a longo prazo, un fenómeno patolóxico que afecta negativamente á saúde dos homes. Canto máis pesa un home, máis curta se fai a función de absorción de choques das nádegas: os homes con sobrepeso son máis susceptibles á prostatite que os homes delgados.
Outro problema son os malos hábitos. As estatísticas din que o oficinista medio fuma medio paquete de cigarros e bebe 2-4 vasos de café todos os días, e prefire beber cervexa e xogar ao ordenador pola noite. O café e a cervexa son bebidas moi prexudiciais para a próstata; Engade a iso fumar e estar sentado durante longos períodos de tempo, e a probabilidade de que desenvolvamos prostatite é alta.
En resumo, citamos tres razóns principais para a aparición de prostatite nos mozos dos tempos modernos:
- inactividade física;
- sentado prolongado;
- malos hábitos.
Importante! Tratar a prostatite coa axuda do adestramento de ximnasia é unha solución para moitos homes que prefiren un estilo de vida sedentario. A capacidade de curar unha enfermidade tomando un pequeno descanso do ordenador na casa é exactamente o que convén ás persoas modernas.
Exercicios terapéuticos para o tratamento da prostatite
A fisioterapia para a prostatite foi usada durante moito tempo e con éxito en varias tradicións culturais terapéuticas: grego (ximnasia), chinés (Kung Fu), indio (ioga), anglosaxón (aeróbic, fitness, fitball). A terapia de exercicios para a prostatite mostra bos resultados; É ideal para tratar a prostatite na casa e convértese nunha excelente terapia para os homes.
Sobre o efecto dos exercicios terapéuticos no corpo masculino
A actividade física fai circular o fluxo sanguíneo do organismo e abastece aos tecidos das substancias que necesitan. Un home que realiza exercicios especiais para a prostatite pode garantir que a conxestión na zona pélvica pare, que as células mortas sexan eliminadas polo torrente sanguíneo, que o tecido da próstata se renove e que a inflamación desapareza. Ademais, o adestramento fortalece o corpo. Entón, os exercicios de ximnasia non só curan a prostatite, senón que tamén axudan a mellorar a saúde do home. Non obstante, a terapia de exercicios non se pode usar incondicionalmente en todos os casos de enfermidade. Vexamos a lista de contraindicacións para o uso de exercicios físicos en homes con enfermidades da próstata.
Contraindicacións xerais para o exercicio físico:
- A ximnasia non pode tratar a prostatite se está na fase aguda. Na fase aguda da inflamación, o tecido prostático faise vulnerable ás influencias dinámicas e pode danarse. Unha exacerbación causa unha dor intensa, e a actividade física agrávaa e converte a actividade física en tortura.
- Non podes participar en actividades deportivas que requiren estar sentado - este é un exercicio prexudicial para a prostatite; Deben evitarse exercicios deste tipo para a prostatite. Isto podería ser ciclismo, algunhas poses para bombear os abdominales.
- Os exercicios para tratar a prostatite non deben ser realizados por homes con presión arterial alta ou problemas cardíacos; que foron operados recentemente padecen unha hernia inguinal.
- Algúns expertos consideran que a ximnasia é prexudicial nas formas infecciosas e oncolóxicas de prostatite. Esta opinión é controvertida e non hai unha recomendación clara.
Antes de tratar a prostatite con ximnasia, é importante consultar a un terapeuta. O médico tratante debe ser consciente das decisións do paciente: é a persoa que pode avaliar significativamente os posibles beneficios e prexuízos da terapia de exercicio en cada caso individual.
Exercicios contra a prostatite
A actividade física regular para a prostatite pode aliviar significativamente a condición do paciente, sempre que o faga todo ben. E para que xa non quede dúbida, vexamos que exercicios podedes facer.
Ximnasia clásica de recuperación
Os exercicios terapéuticos tradicionais para a prostatite apareceron xa na época dos antigos gregos. O fundador deste tipo de ximnasia foi o doutor Herodicus, unha persoa moi extraordinaria: estaba gravemente enfermo dunha “enfermidade das vías respiratorias” e promovía en Grecia unha serie de exercicios que podían poñer en pé a calquera paciente. Era un curandeiro moi famoso: o filósofo Platón escribiu sobre el con alegría. A ximnasia de Herodicus utilizouse para tratar moitas enfermidades, incluída a prostatite. A disciplina, fundada por un médico, converteuse no prototipo da terapia de exercicios moderna. Os exercicios de Herodicus consérvanse en imaxes sobre ánforas e frescos. Entre eles están os recomendados pola androloxía moderna para o tratamento da prostatite:
- Elevacións de cadeira de pé. Un home de pé, coas costas rectas, levanta alternativamente a coxa paralela ao chan. A posición das costas non debe cambiar mentres se realiza a tarefa.
- A cadeira levántase mentres está deitado. O paciente, deitado de costas, xunta as cadeiras e eléntaas perpendicularmente ao eixe do chan. Ao realizar unha tarefa, as costas deben permanecer no chan sen saír del.
- Agachados. O paciente mantén os brazos paralelos ao chan diante del e agáchrase para que o sacro case toque o chan. As mans manteñen a súa posición mentres realizan unha tarefa. Non podes levantar os talóns do chan!
- Levanta as nádegas do chan. O paciente apoia os cóbados e os pés no chan, dóbrase cara arriba e levanta as nádegas do chan.
- Tesoiras en posición supina. Un home en posición deitada levanta as pernas 45 graos por riba do chan e comeza a cruzalas, cambiando alternativamente a posición de cada perna en relación ao chan - primeiro unha máis baixa, despois a outra. Non podes levantar as costas e a parte posterior da cabeza do chan!
- Tesoiras en posición prona. O exercicio realízase de xeito similar ás tesoiras comúns, só cambia a posición do paciente: deitase boca arriba.
- Bicicleta. Un home deitado de costas levanta as pernas 45 graos e lanza ao aire unha bicicleta imaxinaria.
Os exercicios que enumeramos son sinxelos e non requiren ningún adestramento físico especial; Calquera home pode facelo. Hai unha alta probabilidade de que os exercicios non se realicen correctamente a primeira vez. É importante comprender o que é correcto e esforzarse por iso.
Atención! Ao facer exercicios físicos para a prostatite, é recomendable quentar - saltar, bater palmas, axitar o corpo e os membros, correr no lugar. Os exercicios realízanse 10 veces en 3 enfoques, comezando con 5 veces en 1 enfoque. A carga increméntase cada 2 ou 3 semanas ata alcanzar o número recomendado de execucións e aproximacións.
Ioga
O adestramento segundo as regras da antiga ximnasia india non é axeitado para todos os homes. É importante ter polo menos algunhas habilidades físicas para poder tratar a prostatite mediante tarefas de ioga terapéutico.
A vantaxe do ioga é a súa extrema popularidade na sociedade moderna; Hai moito material didáctico en Internet: vídeos, libros. Ante isto, recomendamos algúns exercicios desta disciplina que poden axudar a un home a loitar contra a prostatite:
- Surya Namaskar (conxunto de exercicios matinais);
- Chandra Namaskar (serie de exercicios nocturnos);
- Kapalabgati (técnica de respiración abdominal);
- Asana "Lotus" con inversión do talón na zona da ingle;
- Asana "Makarasana" (pose de relaxación) - de 15 minutos a unha hora;
- Asana "Viparita Karani" (Pose da árbore de bidueiro);
- Ashwini Mudra (contracción controlada dos músculos anais).
Todos os exercicios recomendados deben realizarse baixo a supervisión dun adestrador de ioga. A orde das poses é importante e tamén debe coordinarse cun especialista. Asanas non se realizan individualmente; Realízanse en combinación con outros exercicios. A duración dos cursos é individual e depende da condición física do paciente.
Exercicios de Kegel para tratar a prostatite
Basicamente, o obxectivo da ximnasia do doutor Kegel foi desenvolvido para previr varias enfermidades masculinas, pero hai un exercicio que ten un efecto terapéutico específicamente sobre a próstata inflamada: "tensión do chan pélvico". A esencia do exercicio é tensar os músculos que utiliza unha persoa ao defecar, e non as nádegas, como se podería pensar. É recomendable que os intestinos estean baleiros. Alternativamente, podes realizar o exercicio mentres estás sentado no asento do inodoro; isto aforrará ao paciente as desagradables consecuencias do exercicio. Cómpre presionar non cos músculos abdominais, senón cos que rodean o recto e o esfínter. O médico aconsella presionar como se o paciente quixese vomitar a próstata. O órgano inflamado é percibido polos pacientes como un corpo estraño atrapado no recto. Os esforzos do paciente deben dirixirse á súa imaxinaria "defecación". O exercicio debe realizarse 2-3 veces ao día durante 5-10 minutos.
Os exercicios físicos para a prostatite, realizados baixo a estrita orientación dun profesional, poden traer beneficios significativos ao corpo masculino.
Fitball
Fitball (que non debe confundirse con "fútbol") é unha forma de aeróbic (fitness) que usa unha pelota grande (ata un metro de diámetro). Fitball complementa orgánicamente o adestramento aeróbico e dálle un factor de forza. Con Fitball podes conseguir a perda de peso nun período de tempo relativamente curto. Esta calidade atrae a moitas persoas a este tipo de fitness. A obesidade é un factor que empeora significativamente o curso da prostatite. Despois de desfacerse do exceso de peso, pode comezar exercicios regulares a partir de complexos de terapia de exercicios para a prostatite. Que exercicios para a prostatite hai no fitball? Enumerémolos:
- Rotación da pelve sobre o balón. A pelota debe estar lixeiramente desinflada e inelástica. Séntese no balón coas pernas estiradas cara adiante. A continuación, faga movementos de rotación coa pelve, alternando á esquerda e á dereita - 5-10 á esquerda, despois a mesma cantidade á dereita.
- Abraza o balón cos pés mentres o levantas. O paciente abraza a pelota desde o lado e despois levántaa do chan usando os músculos da coxa. Un exercicio pode considerarse eficaz se os músculos do ano están moi tensados durante a execución.
- Rotacións de pernas co balón. Necesitas unha bola cun diámetro de ata 50 cm; un máis grande non funcionará. O home deitase de costas e levanta o balón coas pernas rectas nun ángulo de 50-60 graos. A pelota está fixada aos lados dos pés e as pernas están xiradas como un péndulo - á esquerda e á dereita.
Iso é todo. Non puidemos atopar outros exercicios especiais de fitball para a prostatite. Pero o fitball é bo en si mesmo; Lembramos que o exceso de peso é un factor importante no desenvolvemento da prostatite. Ao desfacerse do exceso de peso, os homes poden loitar máis facilmente contra unha enfermidade desagradable.