O exercicio na prostatite é importante no tratamento e prevención desta enfermidade. Os científicos demostraron que o exercicio na prostatite axuda a mellorar o estado xeral dunha persoa e a reducir os síntomas da manifestación da patoloxía. Os exercicios para tratar a prostatite permiten reducir o número de medicamentos que debe tomar un paciente para que a enfermidade non progrese.
O exercicio constante dá ao corpo a oportunidade de recargar as súas baterías e os síntomas son mellor tolerados. Tamén ten un impacto positivo sobre a saúde en xeral. A próstata comeza a desempeñar mellor as súas funcións despois destes exercicios e non hai estancamento nos órganos pélvicos.
definición
A prostatite refírese ás patoloxías dos sistemas urinarios e reprodutivos do corpo masculino. As principais razóns para o desenvolvemento da enfermidade son:
- Infeccións.
- Estilo de vida sedentario.
- As enfermidades son enfermidades de transmisión sexual.
- Hipotermia.
Normalmente a patoloxía pode aparecer baixo a influencia de varias razóns que se manifestaron ao mesmo tempo. Pero unha enfermidade pode ocorrer por unha razón. Independentemente de como se produza a enfermidade, certos signos poden identificala. Iso:
- Dor no abdome inferior.
- Micción complicada.
- Pesadez no estómago e outros.
Se unha persoa con manifestación destes síntomas non ten présa por consultar a un médico, a patoloxía convértese nunha crónica. E cada vez é máis difícil tratar. Os expertos tamén observan que os síntomas poden diminuír e desaparecer co paso do tempo, pero a enfermidade persiste.
Faráse sentir con manifestacións desagradables periódicas. Se este problema non se cura, pode levar a unha completa impotencia nun home.
Exercicio para a prostatite
Os máis sinxelos son os exercicios de Kegel. Calquera pode facelo. Os exercicios de Kegel para a prostatite están latentes. Por iso, unha persoa pode facelo desapercibido polos demais. Durante este proceso, ten que espremer o ano un certo número de veces.
Pódense facer outros exercicios sentados ou deitados. Xa haberá un espazo necesario. Non se require ningún esforzo para estes exercicios. Poden ser tesoiras ou simples columpios nas pernas que fortalecen os músculos da ingle.
Os exercicios difíciles caracterízanse polo feito de que requiren unha certa preparación da persoa. Nestes exercicios pódense empregar moitos músculos. Polo tanto, aquí é necesario un adestramento especial. É importante realizar estas sesións baixo a supervisión dun profesor.
Clases
Todas as cargas que se poden levar a cabo con prostatite pódense dividir nas seguintes categorías:
- Ducha.
- Exercicios de Kegel.
- Ioga.
- Educación Física.
Todos estes esforzos e procedementos deben realizarse de xeito continuo. Só así terán un efecto positivo. Despois de realizar tales exercicios e actividades, non hai conxestión de sangue na pelvis e nos seus órganos. Isto tamén dá ás células a oportunidade de enriquecerse con osíxeno e minerais con vitaminas importantes para a súa rexeneración.
O deporte e os seus efectos
O deporte e a prostatite deben estar indisolublemente ligados. O exercicio diario para a prostatite ou os exercicios terapéuticos para a prostatite son actividades importantes e indisolublemente ligadas aos métodos de tratamento. Non só poden ter un efecto xeralmente positivo sobre o corpo, senón tamén:
- Axudan aos músculos pélvicos a contraerse con máis frecuencia.
- Melloran a circulación sanguínea no corpo e regulan os procesos metabólicos.
- Eliminan os procesos estancados e inflamatorios.
- Fai unha masaxe de próstata.
- Restablecen os nervios.
- Fortalece as glándulas suprarrenales.
- Mellorar a capacidade de traballo e moito máis.
Adestramento eficaz para a prostatite
O método Kegel é ideal para todos. Este exercicio baséase no feito de que unha persoa precisa espremer e afrouxar periodicamente os músculos do ano. Isto tamén se pode facer cando se dá orina. Durante este proceso, o fluxo de ouriña debe manterse e comezar de novo. Isto dá traballo aos músculos.
Non obstante, a ximnasia Kegel diferénciase do método anterior porque pode realizarse nun estado normal sen ir ao baño. Todos os días, estas contraccións musculares deben realizarse 15. Ademais, paga a pena aumentar a contracción constante dos músculos e levala a 100-150 por día.
Todos estes exercicios físicos de prevención da prostatite e terapia de exercicios axudarán a mellorar a potencia cun rendemento regular. Podes facer estes exercicios en calquera lugar. Permanecen invisibles para os demais e non causan molestias.
Exercicio diario de prostatite
O trepidante ritmo de vida do home actual non lle deixa moito tempo para realizar intervencións pola mañá destinadas a fortalecer os músculos do corpo. Pero calquera pode ter 15 minutos cada mañá para facer estes trámites. O resultado positivo disto sentirase case de inmediato.
Tales exercicios tamén axudan a desfacerse da conxestión da pelvis e a mellorar o estado xeral do corpo. Con exercicios sinxelos, pode aumentar a flexibilidade do corpo e relaxar certas partes do mesmo.
Os expertos recomendan facer os seguintes exercicios pola mañá:
- Póñase recto cos pés anchos dos ombreiros. Fai 4-5 sentadillas cos xeonllos separados.
- Xunta os pés e comeza a levantar os xeonllos regularmente. Hai que intentar levantalos. Podes facer 5-6 exercicios deste tipo.
- É necesario sentarse á metade e dobrarse cara adiante. Entón paga a pena endereitarse desde esta posición. As mans deben separarse.
- Debe deitarse sobre a pelota e bombear o corpo sobre ela durante 3-4 minutos.
- Sente-se na pelota e bomba sobre a entreperna. Este exercicio debe facerse durante 4-5 minutos todos os días. A presión sobre a pelota pode aumentar co tempo.
Tamén podes aproveitar as clases de ioga. Pero normalmente cómpre preparalo. Non debe realizar estes trámites vostede mesmo. Todos os exercicios deben estar supervisados por un profesional.
Tamén podes facer ximnasia sinxela para a prostatite. Axuda a eliminar a conxestión dos órganos pélvicos e a mellorar a circulación sanguínea alí. Deste xeito, calquera home maior de idade pode evitar o desenvolvemento da próstata e, se xa existe, axudará a evitar complicacións e exacerbacións.
Prostatite crónica e exercicio
Nesta fase da enfermidade, non se recomenda dar grandes cargas ao corpo. Polo tanto, os médicos aconsellanlle que considere detidamente a elección dos exercicios.
Basicamente, a opción é empregar os mesmos exercicios que coa próstata normal, con todo, non se debe estresar e tensar demasiado o corpo. As clases deben realizarse con facilidade e facilidade. Non deben causar molestias.
Paga a pena realizar estes trámites de xeito sistemático. Isto axudará a mellorar o estado do corpo e a reducir os procesos de estancamento na pelvis. Ademais, os órganos poden enriquecerse mellor con osíxeno.
O exercicio nunha forma crónica da enfermidade normaliza os movementos intestinais e a saída de ouriña. E tales momentos sempre estarán presentes nesta fase.
Tamén é importante consultar a un médico nesta fase antes de usar ximnasia ou outros procedementos físicos. Debe escoller os exercicios máis óptimos, tendo en conta todos os riscos para o paciente. Ademais, mentres realiza estas actividades, o médico debe estar constantemente controlado e controlar o seu benestar.
Sexo e prostatite
O sexo tamén se refire á actividade física con prostatite, pero ¿é posible con tal patoloxía? Os médicos din que o sexo é o mellor exercicio para a prostatite. O sexo regular pode aliviar o estancamento, normalizar a función glandular e mellorar a circulación sanguínea.
Isto suxire que incluso coa forma máis aguda da patoloxía e independentemente dos exercicios escollidos, recoméndase manter relacións sexuais con prostatite. Deben practicarse o máis a miúdo posible.
Recoméndase manter relacións sexuais 2-3 veces por semana. Isto axudará a evitar recaídas e acurtará o curso da terapia. Tamén é importante lembrar que non se pode deter o acto nin atrasar a exaculación. Neste caso, pode usar preservativos ou outros anticonceptivos.
resumo
Coñecer estes puntos axudarache a determinar que tipo de estrés se escolle no corpo e canto tempo ao día se debe dedicar ás clases de educación física para evitar o desenvolvemento da próstata e evitar recaídas.